Le Pilates est une méthode douce et précise qui permet de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de soulager durablement les douleurs du dos.

Chez Fully You à Nyon, les cours sont accessibles à tous les niveaux.

 

Les bienfaits du Pilates

 

  • Renforcement des abdominaux profonds

  • Meilleure posture

  • Soulagement du dos

  • Gainage et stabilité

  • Travail en douceur, sans choc

 

Nos cours de Pilates

Une séance de Pilates Mat se pratique au sol, sur tapis, en petit groupe et avec du petit matériel (ballon, élastiques, cercle, petits poids selon les exercices).

La séance débute par un temps de mise en route en douceur, pour prendre conscience de sa posture, de sa respiration et engager les muscles profonds, notamment les abdominaux et le périnée.

Les exercices s’enchaînent ensuite de manière fluide, avec des mouvements lents, précis et contrôlés, toujours guidés par la respiration. Le travail se concentre sur :

  • les abdominaux profonds (transverse),

  • le dos,

  • les fessiers,

  • la stabilité du bassin,

  • l’alignement de la colonne vertébrale.

Le petit matériel permet d’ajouter de la résistance, de la mobilité ou du soutien, ce qui rend la séance accessible à tous les niveaux tout en restant très efficace.

La séance se termine par des étirements doux et un retour au calme, laissant une sensation de légèreté, de tonicité et de bien-être.

Planning des cours